Aprende a cuidarte desde cero
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BLOQUE UNO

BLOQUE UNO. Sesión 1. Las claves para realizar tu cambio con éxito
BLOQUE UNO. Sesión 2. Conocer al enemigo para derrotarlo. Tu salud metabólica
Los retos de salud "típicos" después de los 40
BLOQUE UNO. Sesión 3. Aprende a equilibrar tus hormonas y tu microbiota intestinal
BLOQUE UNO. Tarea y primer reto
BLOQUE UNO. Preguntas habituales
Test para repasar el bloque uno
Respuestas explicadas del test 1
Puntos más importantes del BLOQUE UNO

RECORDEMOS
BLOQUE DOS

BLOQUE DOS. Sesión 1. Qué son los picos de glucosa y por qué desequilibran tus hormonas
BLOQUE DOS. Sesión 2. Por qué los edulcorantes no son buena opción
BLOQUE DOS. Sesión 3. ¿Qué nutrición ofrecen los cereales?
BLOQUE DOS. Sesión 4. Aprende a no crear daños a gran escala con lo que comes
BLOQUE DOS. Sesión 5. ¿Qué hacemos con el postre?
BLOQUE DOS. Tarea y segundo reto
BLOQUE DOS. Preguntas habituales
Tarea escrita para hacer ANTES del bloque tres
Lo que hemos aprendido hasta ahora
Test para repasar el bloque dos
Cosas para recordar
Respuestas y expilcación del test 2
BLOQUE TRES

BLOQUE TRES. Sesión 1. El pan no es el enemigo si sabes relacionarte con él
BLOQUE TRES. Sesión 2: el problema del gluten y del trigo en especial
BLOQUE TRES. Sesión 3. Cuidado con el pan sin gluten
BLOQUE TRES. Sesión 4. Pan wasa, tortitas, tortillas, colines y otras sustituciones del pan
BLOQUE TRES. Sesión 5. Harinas naturalmente sin gluten y panes recomendados
BLOQUE TRES. Sesión 6. Pan verdaderamente integral y panes impostores
BLOQUE TRES. Sesión 7. Los panes perfectos
BLOQUE TRES. Sesión 8. Cómo comer pan - RETO
BLOQUE TRES: preguntas habituales
Puntos clave del Bloque tres
Test para repasar el bloque tres
¿En qué alimentos habituales encontramos carbohidratos?
Test 3: respuestas explicadas
BLOQUE CUATRO

BLOQUE 4. Sesión 1. Aprende a escoger un buen pan con ejemplos prácticos
BLOQUE 4. Sesión 2. Los carbohidratos son necesarios
BLOQUE 4. Sesión 3. Alilmentos ricos en carbohidratos
BLOQUE 4. Sesión 4. ¿Para qué sirve la fibra?
BLOQUE 4. Sesión 5: Las combinaciones de carbohidratos que debes evitar
BLOQUE 4. Sesión 6. Desayunos buenos y malos
BLOQUE 4. Sesión 7. El arroz
BLOQUE 4: preguntas habituales
Puntos clave del Bloque cuatro
Test de repaso para afianzar lo aprendido en el Bloque 4
Antes del bloque 5: Recapitulamos los beneficios
Test 4. Respuestas explicadas
BLOQUE CINCO

BLOQUE 5, sesión 1. ¿Puedo comer patatas?
BLOQUE 5, sesión 2. Qué es el almidón resistente o retrógrado y cómo aprovecharlo a tu favor
BLOQUE 5, sesión 3. Cuándo comer carbohidratos. El momento importa.
BLOQUE 5, sesión 4. Copia la forma en la que distribuyo el pan en mis comidas
BLOQUE 5, sesión 5: Las grasas
BLOQUE 5, sesión 6: Los lácteos
BLOQUE 5, sesión 7: cómo obtener calcio SIN lácteos
Puntos clave del Bloque cinco
Test de repaso del Bloque cinco
Cuál es la mejor leche vegetal
Cómo elegir una buena marca de leche vegetal
Test 5: respuestas explicadas
BONUS UNO

BONUS UNO: Cómo manejar los antojos descontrolados
BONUS DOS

BONUS DOS: cómo trabajar la ansiedad de origen hormonal

BLOQUE UNO. Sesión 3. Aprende a equilibrar tus hormonas y tu microbiota intestinal